Sophrologie depuis 18 ans à Lescar
" On ne voit bien qu’avec le cœur. L’essentiel est invisible pour les yeux"
- Le Petit Prince, Antoine de Saint-Exupéry, 1943
Les fondements de la sophrologie
Créée par le Dr Caycedo, la sophrologie a été popularisée en France grâce aux Docteurs Raymond Abrezol et Armand Dumont.
La sophrologie en France est, en fait, un ensemble d'outils alliant l'orient (yoga, méditation ...) à l'occident (travail sur l'insconscient, hypnose ...) qui proposent des réponses par rapport à la douleur, aux stress, aux phobies, au sommeil et, de façon plus globale, au sens de la vie, à la capacité à vivre en société et à s'adapter au changement.
La sophrologie a été très vite utilisée, et l'est encore, dans le milieu médical et elle a trouvé également sa place comme une pratique de relation d’aide.
Raymond Abrezol s'est intéressé à son application dans le domaine du sport et elle a su prouver son intérêt dans le domaine des apprentissage.
Aujourd'hui, la sophrologie voit ses domaines d'application s'étendre aux formes modernes de mal-être que sont les risques psychoscociaux, le harcèlement direct ou via les réseaux, la nécessité de réussite et toutes les formes, aussi diverses que variées, que prend le stress à tous les âges de la vie.
La Société Française de Sophrologie a obtenu l’inscription du Titre de “Sophrologue” au Registre National des Certifications Professionnelles (RNCP) donnant ainsi une certaine légitimité à cette approche.
À quoi ça sert ?
La sophrologie est appropriée pour tous les âges (enfants, adultes et personnes âgées) et le champ d’applications est très large hors maladies psychiatriques puisqu’elle entrerait en conflit avec les traitements médicamenteux reçus.
Pour les enfants
Les motifs de consultation les plus fréquents sont les suivants : peurs, phobies, comportements violents envers soi, envers les autres, difficultés de concentration (agitation, excitation), énurésie, oncoprésie…
Pour les personnes âgées
Les motifs de consultation les plus fréquents sont les suivants : anxiété, perte d'intérêt, pertes de mémoires avec ou sans pathologie, peur de la mort, douleurs…
Pour les adultes
Dans le domaine professionnel : burn out, absence de confiance en soi, difficultés relationnelles, stress (problème de concentration, d’organisation), choix, licenciement, burn out…
Dans le domaine personnel : place dans la famille, rapport aux autres, deuil, séparations, maternité / paternité (avant, avec les enfants, après leur départ), déménagement, stress, dépression, anxiété, angoisse, difficultés existentielles…
Une méthode d’harmonisation corps / esprit
La sophrologie a pour objectif de restaurer l'harmonie entre le corps et l’esprit.
Au point de rencontre de différentes médecines, traditions et cultures de l’Orient à l’Occident, la sophrologie rassemble des méthodes de relaxation (Yoga, Training Autogène, techniques respiratoires, etc.) et des exercices de développement personnel qui vont conduire à l'équilibre.
La sophrologie va activer le positif à l'intérieur de chacun suivant son propre besoin, elle va permettre à l'individu de retrouver les ressources physiques et psychiques nécessaires un bon état de santé.
Les trois principes fondamentaux
La sophrologie s’appuie sur trois principes :
La sophrologie et ses applications
Au niveau du corps, l'utilisation de la sophrologie permet :
- une détente nerveuse et musculaire qui va donner un nouvel élan à la fois au niveau du corps et au niveau de l'état psychologique
- une diminution de l'anxiété, de l'angoisse et de l'effet physique du stress en général : maux de tête, douleurs au dos, désordres digestifs, douleurs gynécologiques ...
Au niveau psychologique, elle permet :
- de mettre de la perspective, de prendre de la distance par rapport aux évènements, aux difficultés relationnelles, elle permet de ne pas prendre tout sur soi, de ne pas prendre tout contre soi.
- de cultiver sa confiance en soi et la gestion de ses émotions.
- d'identifier les blocages et conflits pour les dépasser
- de mieux s'adapter aux changements
La sophrologie va soutenir les efforts réalisés pour se libérer d'addictions comme : le tabac, le jeu, l'alcool, la nourriture (le sucre)… le téléphone (!)
La sophrologie est reconnue comme une méthode d'accompagnement de la grossesse, de préparation à l’accouchement, elle prépare et accompagne aussi le retour à la maison .
L'utilisation d'outils de visualisation, d'imagerie mentale va induire :
- un accès à ses propres ressources créatives,
- une nouvelle manière de percevoir sa vie, de se percevoir,
- une envie de voir autrement, de faire autrement pour vivre autrement.
La sophrologie est un soutien puissant à toute démarche visant à améliorer la santé.
La pratique de sophrologie entraîne en effet un rééquilibrage de toutes les grandes fonctions organiques ce qui a une action bienfaisante sur la santé aussi bien physique que psychique puisque les deux s’influencent mutuellement.
La pratique de la sophrologie entraîne non seulement une profonde relaxation musculaire permettant au corps de retrouver un fonctionnement optimum des principaux organes, mais elle amène avec elle toute une suite de répercussions physiologiques très positives.
La détente musculaire permet par exemple de réduire considérablement le taux d’acide lactique. Elle entraîne aussi une normalisation de la pression artérielle et un ralentissement très bénéfique du rythme cardiaque.
La sophrologie, par la mise en repos de tout le métabolisme, augmente la capacité de récupération de l’individu.
Les sportifs ont recours à la sophrologie car elle permet d’influencer de manière très positive l’esprit, de renforcer le mental ce qui aura pour effet d'améliorer leurs performances.
En agissant sur la concentration, la conscience et le respect du corps, le sportif pourra repousser les limites.
Par anticipation positive du futur, le sportif pourra préparer au mieux les épreuves, concours en visualisant les étapes clés, les obstacles et les moyens de les dépasser et surtout la résussite !
